Cabe señalar que en los primeros estudios en humanos que usaron los estiramientos estáticos no se reportaron ganancias en hipertrofia. No obstante y a la luz de las investigaciones más recientes se ...

Que todos conocemos la importancia calentar nuestros músculos antes de cualquier entrenamiento, ya sea de fuerza o aeróbico, es un dato universal, pero lo cierto es que a veces lo pasamos por alto.

La flexibilidad es la capacidad de las articulaciones y músculos para moverse en todo su rango. Tenerla en buen estado tiene sus beneficios: menos lesiones, mayor capacidad para la práctica de ...

¿Sois de la opinión que la gente que goza de gran flexibilidad es debido a un privilegio de la naturaleza? Y “supuestamente” por ello, son capaces de realizar los estiramientos musculares con más ...

Con los años se va perdiendo masa muscular y nos volvemos más rígidos, lo que disminuye nuestra capacidad para movilizarnos. Los estiramientos son ejercicios que amplían el rango de movilidad de la ...

Según un estudio publicado por Journal of Applied Physiology, estirar puede afectar a la resistencia muscular y no disminuir el riesgo de lesión. Otra investigación realizada por la Universidad ...

Aquí en Marchas y Rutas, a menudo empleamos estrategias de estiramiento dinámico. A todos nos han enseñado el estilo de estiramiento estático de la "vieja escuela", es decir, mantener estiramientos ...

¿Sabía que si se estira antes de hacer ejercicio, en el momento de poner ese músculo a prueba (levantar un peso, hacer un movimiento de corte repentino, o saltar) puede estar más débil que si no se ...