Femme Actuelle on MSN

Gainage : si vous faites la planche tous les jours, voici au bout de combien de temps vous verrez des résultats sur les abdos et la silhouette

Simple redoutable, le gainage s’impose comme un incontournable pour renforcer le corps en profondeur. Combien de temps ...
Top Santé

Planches : les kinésithérapeutes révèlent combien de fois par semaine il faut vraiment en faire pour muscler ses abdos

Combien de séances de planche suffisent par semaine selon les kinésithérapeutes, et quels gestes clés renforcent vos abdos sans abîmer votre dos ?
aufeminin on MSN

Graisse abdominale : la « frog plank », cet exercice de gainage redoutable pour perdre du ventre

Aussi appelée frog plank, la planche grenouille est un exercice de gainage peu connu qui est idéal pour travailler les ...
béta

Graisse abdominale : la planche militaire, l’exercice n°1 recommandé par la coach Nathalie de ProTrainer

Idéal pour travailler l’ensemble de la sangle abdominale, l’exercice de la planche militaire est un exercice de gainage avancé ultra efficace selon une coach sportive. Elle dévoile aussi sa variante ...

Voici combien de secondes doit durer la planche abdominale pour bien renforcer votre corps

Trouver des exercices au quotidien pour se muscler ou réaliser un vrai renforcement musculaire, c'est plutôt simple avec tout ...
béta

Graisse abdominale : exit la planche, le gainage oblique est plus efficace pour perdre du ventre selon une coach

Idéal pour muscler les abdominaux profonds, cet exercice de gainage oblique aide à avoir le ventre plus plat selon une coach sportive. L’experte révèle 3 manières de le réaliser facilement à tout âge, ...
ELLE

Sport : combien de temps faut-il rester en planche ?

La planche est un des exercices de renforcement musculaire les plus efficaces. Voici quelques astuces pour en tirer des résultats. Doug Sklar précise tout de même qu’il est plus efficace de rester en ...