Aprenda 7 alongamentos para fazer em casa e destravar o corpo
Feb 27, 2025 · Por esses motivos, a especialista separou sete alongamentos para fazer em casa e melhorar a qualidade de vida. Confira: 1 – Costas, peitoral, braços e pernas. Fique de pé, flexione o …
Exercícios simples para destravar o corpo depois de horas sentado
2 days ago · Alongamento profundo mantém posições por 20 a 40 segundos com respiração calma, ajudando a liberar tensões, reduzir rigidez de quem passa horas sentado e melhorar postura, …
7 Técnicas de Alongamento para Melhorar a Flexibilidade e Prevenir ...
Jul 7, 2024 · Para profissionais de educação física, incorporar técnicas eficazes de alongamento nos programas de treinamento pode ajudar a melhorar a amplitude de movimento, reduzir a rigidez …
5 exercícios de alongamento para melhorar sua flexibilidade
Conheça 5 exercícios de alongamento simples e eficazes para aliviar tensões, melhorar postura e aumentar a flexibilidade muscular.
Como Fazer um Alongamento: Dicas e Passo a Passo - Cidesp
Mar 31, 2025 · Muita gente ainda tem dúvidas sobre suas técnicas e benefícios, portanto, neste artigo, vamos explorar detalhadamente como fazer um alongamento correto, suas diferentes modalidades …
9 Exercícios De Alongamento Para Acabar Com Suas Dores!
Oct 29, 2024 · Realizar exercícios de alongamento é uma etapa importante na prevenção de lesões musculares. Confira nossa lista de exercícios.
9 Exercícios de Alongamento Para Fazer em Casa: Guia completo
Jan 6, 2025 · Você sabia que dedicar apenas 15 minutos para o alongamento diário pode transformar significativamente sua saúde e qualidade de vida? Em um mundo onde passamos cada vez mais …
Alongamento: descubra 6 exercícios para já começar o dia com …
Aug 12, 2025 · Um alongamento eficaz é ajoelhar-se, encostar o bumbum nos calcanhares e, em seguida, projetar o tronco para frente até tocar o chão, mantendo os braços estendidos. Ficar nessa …
Alongamentos para iniciantes: Antes e após os treinos - ttf.pt
Dec 20, 2025 · Descobre para que servem os alongamentos, como atuam no corpo, os seus benefícios fisiológicos e a importância de os integrar na rotina diária.
Alongar faz bem para a coluna? Veja cinco alongamentos para fazer …
Jul 26, 2025 · Veja cinco dicas de alongamentos para fazer ao longo do dia: Alongamento do pescoço: Sentado ou em pé, incline a cabeça lateralmente, aproximando a orelha de um dos ombros.