Prancha abdominal A prancha abdominal é um exercício isométrico que fortalece o core, melhora a postura e ajuda a proteger a coluna. Benefícios Fortalece os ombros, abdômen, costas, glúteos e assoalho pélvico Melhora a coordenação motora e o equilíbrio Aumenta a flexibilidade e a resistência muscular Diminui o risco de lesões na coluna vertebral Melhora o controle da respiração Contribui para a execução de exercícios como agachamento, afundo e terra Aumenta o metabolismo Promove o equilíbrio e o
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